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 recherche une recette

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pauline
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MessageSujet: recherche une recette   Lun 17 Nov 2008 - 10:29

bonjour

J ai une mauvaise circulation au niveau des jambes , auriez vous un remede de grand mere pour me soulager.(a part l
a vigne rouge)



:coeur 1:
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MessageSujet: Re: recherche une recette   Mer 19 Nov 2008 - 16:58

Bonjour Pauline

Déjà, un peu d'exercice pour faire dégonfler ces pauvres jambes fatiguées !

1) Position debout face à un mur.
Tu t'assois par terre face au mur, et tu lèves les deux jambes le long du mur.
Tu gardes la position, jambes tendues contre le mur pendant 5 mn ou plus, jusqu'à ce que tu ressentes moins de lourdeur au niveau des pieds et des mollets....
La circulation veineuse reprendra normalement et tu devrais avoir les pieds moins enflés et moins rouges...


2) Massage express
En position assise, masse l'intérieur de tes jambes en gardant les mains bien à plat et en remontant une main après l'autre vers le genou.
Recommence le même mouvement mais cette fois-ci sur l'extérieur de la jambe.
ensuite, entoure ta cheville de tes deux mains et effectue des petits mouvements de rotation durant quelques minutes.
Recommence la même opération sur l'autre jambe.

Bienfait garanti !

3) Infusion de fenouil au pouvoir désinflitrant et diurétique

(c'est un kiné qui m'a donné ces astuces)

Bises Illona
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MessageSujet: Re: recherche une recette   Lun 12 Mar 2012 - 11:22

pauline a écrit:
bonjour

J ai une mauvaise circulation au niveau des jambes , auriez vous un remede de grand mere pour me soulager.(a part l
a vigne rouge)



:coeur 1:



Very Happy Bonjour PAULINE Very Happy

Tous les exercices présentés sont tirés du livre :

*** C'est décidé, je m'y mets ***
*** Conseils et exercices pour être en forme après 50 ans ***
*** Ed. bayard-Notre Temps ***


Reprise des exercices en détails :

1) Soulager les jambes lourdes

Allongée sur le dos, les bras le long du corps, la tête au sol, nuque relâchée.
Les talons sont posés contre un mur et les jambes forment un angle d'environ 45° avec le sol.
Restez dans cette position de 5 à 10 minutes, jusqu'à ressentir un soulagement dans vos jambes.


2) Faciliter la circulation sanguine

Toujours dans la même position.
Décollez un talon du mur et placez la jambe le plus possible à la verticale.
Effectuez ensuite des petits cercles avec le pied, jambe tendue.
Faites 5 petits cercles dans un sens, puis dans l'autre.

Alternez ce mouvement avec chaque jambe, 3 fois de suite.


3) Faciliter la circulation sanguine

Même position que les exercices précédents. Tendez les deux jambes à la verticale,
et effectuez de petits mouvements de ciseaux dans un sens, puis dans l'autre.

Répétez ce mouvement 20 fois.

N’hésitez pas à continuez à refaire ces exercices régulièrement,
quelques minutes par jour suffisent !

Source : LIVRE *** C'est décidé, je m'y mets ***
*** Conseils et exercices pour être en forme après 50 ans ***
*** Ed. bayard-Notre Temps ***
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