- pauline a écrit:
- bonjour
J ai une mauvaise circulation au niveau des jambes , auriez vous un remede de grand mere pour me soulager.(a part la vigne rouge)
:coeur 1:
Bonjour PAULINE
Tous les exercices présentés sont tirés du livre :
*** C'est décidé, je m'y mets ***
*** Conseils et exercices pour être en forme après 50 ans ***
*** Ed. bayard-Notre Temps ***
Reprise des exercices en détails :
1) Soulager les jambes lourdes
Allongée sur le dos, les bras le long du corps, la tête au sol, nuque relâchée.
Les talons sont posés contre un mur et les jambes forment un angle d'environ 45° avec le sol.
Restez dans cette position de 5 à 10 minutes, jusqu'à ressentir un soulagement dans vos jambes.
2) Faciliter la circulation sanguine
Toujours dans la même position.
Décollez un talon du mur et placez la jambe le plus possible à la verticale.
Effectuez ensuite des petits cercles avec le pied, jambe tendue.
Faites 5 petits cercles dans un sens, puis dans l'autre.
Alternez ce mouvement avec chaque jambe, 3 fois de suite.
3) Faciliter la circulation sanguine
Même position que les exercices précédents. Tendez les deux jambes à la verticale,
et effectuez de petits mouvements de ciseaux dans un sens, puis dans l'autre.
Répétez ce mouvement 20 fois.
N’hésitez pas à continuez à refaire ces exercices régulièrement,
quelques minutes par jour suffisent !
Source : LIVRE *** C'est décidé, je m'y mets ***
*** Conseils et exercices pour être en forme après 50 ans ***
*** Ed. bayard-Notre Temps ***