MON ILE INTERIEURE

CALMER LE SOUFFLE


j'inspire, je détends mon corps.
j'expire, je souris.
j'inspire, je m'établis dans le moment présent.
j'expire, je me sens en sécurité.
j'inspire, je retourne à mon ile intérieure, ma vraie demeure, il s'y trouvent de beaux arbres, Des sources d'eau claire, des oiseaux, du soleil, de l'air pur.
j'expire je sais que c'est un moment merveilleux.
j'inspire en pleine conscience, je touche le bouddha en moi-meme.
j'expire en pleine conscience, je vois clairement le chemin de transformation.
j'inspire, j'expire, plus profonde, plus douce, calme, relache, sourire, bien-etre, moment présent, moment merveilleux...
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"Chacun de nous a son ile intèrieure ou il peut revenir prendre refuge. Lorsque vous etes triste, effrayé ou dans une situation difficile, la meilleure chose à faire est de vous recentrer sur votre respiration et de faire un avec votre souffle. Ce n'est pas vous couper du monde. C'est revenir à l'intime de vous même et restaurer votre paix interieure.
Le contact que vous établirez alors avec le monde extèrieur deviendra beaucoup plus agréable.
Thich Nhat Hanz